本报讯 （记者 常烨） 前段时间我市的“桑拿天”让大家热得要喘不过气来，周二天气突然转凉，让人感觉犹如进入了秋天。不少网友感叹，要是一直这样凉快下去就太好了，待在外面不想回家……

不过，“桑拿天”好像不愿离去，这不，据市气象台预报，我市今天晴天间多云，偏南风3级，气温27℃至38℃。

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近期上市的莲子，你尝了吗？

下周一就要进入末伏了，今年的三伏天马上就要结束了。虽然现在已经立秋，但是立秋后的最后一伏也不容小觑，因为它有“秋老虎”之称。

近期，在我市很多超市可以见到新鲜的莲蓬上市。莲蓬中的莲子营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物。

莲子甜脆鲜嫩，带有淡淡的荷香，是不可多得的夏日美味，也是很好的消暑佳品。

古时候，莲子被作为中药载入史册，因为它具有补脾止泻、养心安神等功效。

莲子的吃法有很多种：1.摘下后直接生吃，这样可以品尝到莲子的天然滋味。先剥掉绿色的莲蓬，取出里面的莲子，然后把里面一层绿色的表皮撕开，把白色的莲子放在嘴里。

2.做成莲子粥。先将莲子放入清水中浸泡，然后把适量的红枣、枸杞、大米淘洗干净，最后把它们放在蒸锅中，放入适量冰糖和足量清水，熬制成粥。莲子粥营养丰富，可以促进人体代谢。

很多人怕苦，不喜欢吃莲子中间黄色的莲子心。其实，莲子心是一种功效出色的中药材，含有大量的生物碱，强心功效十分明显，人们食用以后可以有效提高心脏功能，预防心律不齐，减少心肌无力以及心肌缺血等常见心脏病的发生。

立秋后，运动时注意防着凉

立秋以后，早晚温差较大，加上在夏季很多人会因为食用冷饮而造成脾胃受损，运化失常，湿邪内蕴，受到风邪，所以，大家在进行户外运动时，一定要根据天气情况选择衣服，以防着凉。

运动时要注意给身体一个适应的时间，运动强度不能太大，最好慢慢增加运动量。

秋天气候干燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。

若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

莲蓬。签约摄影师 杨望祥 摄